Dein Ernährungscoach rät ... zu mehr Verantwortlichkeit

Der beste Schutz ist ein starkes Immunsystem!

Wir alle beschäftigen uns dieser Tage mit dem neuen Virus. Angstmache? Panik? Einfach nicht beachten?

Ich denke, es ist sinnvoll mit Respekt diesem Virus entgegen zu treten. Eifere bitte nicht den Menschen nach, die in Panik ausbrechen. Was wirklich zählt, ist Hygiene zu beachten ... wie eigentlich immer, und dein Immunsystem zu stärken.

Es erkrankt nicht jeder, nur weil er in Kontakt damit gekommen ist, aber er ist Überträger. Dein Immunsystem spielt hier eine wichtige Rolle. Und darauf solltest du dein Augenmerk richten.

Das Immunsystem liegt zu 80 Prozent im Darm. Das Darmmikrobiom ist von deiner Ernährung abhängig. Richte deine Aufmerksamkeit darauf!

Es gibt eine Vielzahl von Bakterien, die unseren Darm besiedeln, vorteilhafte von verschiedenen Stämmen und weniger Vorteilhafte. Die Vorteilhaften nennen sich Probiotika.

Hinweis: Wer lange Antibiotika eingenommen hat, sollte anschließend über mindestens die doppelte Zeit Probiotika einnehmen und auf die Ernährung achten, um das Immunsystem wieder hoch zu fahren.

Durch die Ernährung in den Industrieländern haben wir schon gar nicht mehr die Vielzahl an guten Bakterienstämmen, als die Urvölker. Aber es ist immer noch ein bunter Strauß von etwa 300 Arten, die sich munter für unsere Gesundheit tummeln.

Aber mehr zu den Bakterien im Darm und zu seiner Fitness kannst du im Buch von Dr. Adrian Schulte nachlesen.
Es ist leicht und verständlich geschrieben, ich kann es wirklich empfehlen... Dr. Adrian Schulte, Alles Scheiße?

Ein ausgewogenes Darmmikrobiom bietet Schutz.

Eine hohe Vielfalt an Bakterienstämmen korreliert also mit unserer Gesundheit. Deine Ernährung sollte darauf abzielen, möglichst viele gute Bakterienstämme zu füttern.

Diese Probiotika ernähren sich von Ballaststoffen, den Präbiotika.

Das heißt im Klartext, vitalstoffreich essen!
Noch klarer, viel Gemüse und Obst. Wenn Brot, Brötchen oder sonstige Beilagen, dann bitte die Vollwertvariante wählen.

Schädigenden Einfluss auf die Darmgesundheit nehmen vor allem Stress, Fastfood und Medikamente.

Koche mit frischem Gemüse und qualitativ hochwertigen Zutaten, und zwar täglich.
Gehe raus an die Luft und bewege dich. Pushe deinen Vitamin-D-Spiegel.
Wenn du merkst, der Stress kriecht hoch. Dann schalte einen Gang runter. Auch das erfreut dein Immunsystem.

Zu diesen Themen gibt es bereits Blogs. Lies hier weiter:

Darmgesundheit

Warum finde ich die übermäßige Bevorratung nicht gut?

Vorweg eins:
Es geht mir nicht um die normale Vorratshaltung. Die ist wichtig. Eine Unpässlichkeit zwingt dich im Bett zu bleiben, der Fuß ist verstaucht, der Kopf schmerzt oder der Magen rebelliert.
Für solche Situationen ist es sehr sinnvoll Vorräte zu haben. Sei es in Trockenwaren, manches an Dosen und Mineralwasser.

Was in dieser aktuellen Situation nicht hilft, sind übermäßige Vorräte an Toilettenpapier, alle möglichen Dosenwaren und sogar die ungesunden Tütensuppen oder Aufbrühsuppen in Plastikschalen zu horten.

Mit Letzteren wirst du dein Immunsystem nicht unterstützen!

Welchen Hintergrund hat denn das?

Es sind für den normalen Einkauf die Regale leer geräumt!

In meinem Ort wo ich lebe, gehen ältere Menschen noch mit Fahrrad oder dem Rollator einkaufen. Ja, sie bemühen sich darum, jeden Tag aktiv ihr Leben so weit als möglich selbst zu gestalten.

Sie fahren oder laufen zum einkaufen und stehen vor fast leeren Regalen. Das ist leider Realität. Sie können noch nicht einmal eine kleine Packung Toilettenpapier, zwei Dosen Bohnen oder ein Paket Nudeln einkaufen, weil panikmachende Menschen oder verängstigte Menschen alles leer gekauft haben.

Eine schreckliche Situation!
Leider habe ich das selbst so gesehen, mit eigenen Augen.

Denke bitte nach, wenn du einkaufen gehst und nutze deinen gesunden Menschenverstand. Frage doch wenigsten, die in der Nachbarschaft wohnenden alten Menschen, ob sie etwas brauchen.
Nach mir die Sinnflut? Das glaube ich nicht.

Tipp: Bestelle große Mengen im Internet. Du kannst das.
Ein älterer Mensch ist mit dem Internet nicht zwingend per Du.

Ich bin grad aus dem Häuschen, während ich diese Zeilen schreibe.

Einfache Hygienemaßnahme, die immer gelten, bitte auch anwenden!

• Hände öfter waschen,
• Niesen in die Armbeuge oder ein Taschentuch,
• du musst nicht jedem die Hand geben,
• nach dem Einkaufen zuerst Hände waschen, dann deine Ware weg räumen.
• Kühlschrank regelmäßig (einmal im Monat) auswischen und wenn was ausgelaufen ist, gleich weg wischen.

Fazit

Wichtig ist jetzt ein intaktes Immunsystem, das mit vielen Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen sowie Ballaststoffen unterstützt wird.

Mit Nudeln und Mehlspeisen oder Dosenobst klappt das nicht!

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Es schreibt dir:

Gerda Jochim, EssPunkt-richtig-Ernährungsberatung

Mir geht es um deine Gesundheit mit einer für dich richtigen Ernährung, die dir jeden Tag schmeckt!